2005年，推出与张含韵合唱的歌曲《考试中》，收录于张含韵首张个人音乐专辑《我很张含韵》中。 2006年，出演冠男演唱歌曲《哭着眼睛说拜拜》MV的男主角。 2010年，25岁的张赫参加了湖南卫视选秀娱乐节目《快乐男声》的比赛，获得沈阳唱区20强、全国300强；同年，与陈骁、姜潮、徐嘉苇、卢信宥、韩野、郭乐组成快乐天团8090组合，并担任队长；同年8月6日，随8090组合参加《快乐男声》全国总决赛“快乐天团8090踢馆夜”，演唱歌曲《蛋炒饭》，最终踢馆失败；同年9月，随8090组合推出首支单曲《让我们相爱》，收录于《我的舞台》合辑中；同年，随8090组合推出组合第二支单曲《爱伴我飞翔》。 2011年1月，随8090组合参加湖南卫视春晚的录制；同年4月，随8090组合参加湖南卫视综艺节目《喜剧之王》的录制；同年4月28日，随8090组合参加“第18届北京大学生电影节”红毯仪式，并担任表演嘉宾；同年，与陈翔、柴格、武艺合作主演偶像剧《落跑甜心》，在剧中饰演名鼎大学田径队短跑选手张赫同年9月，随8090组合出版组合首本写真集《蝶变·超越——快乐天团8090音乐梦想影像集》同年12月18日，随8090组合获得“2012时尚盛典颁奖典礼”年度最受欢迎组合奖。 2012年3月23日，张赫所主演的儿童魔幻电影《囧蛋奇兵》上映，在片中饰演巫郡飞；同年，随8090组合推出组合第三支单曲《幸福百米》，并作为偶像剧《落跑甜心》的主题曲；同年4月17日，随8090组合参加江苏高邮“第八届中国高邮双黄鸭蛋节”文艺晚会的演出，这也是组合最后一场演出；同年，8090组合由于合约到期而解散。 2013年，参加东方卫视选秀娱乐节目《中国梦之声》的比赛，演唱《U Got It Bad》顺利通过北京试音会，在组合之夜演唱《爱是怀疑》被淘汰，最终无缘全国42强 。 2014年，出演杨烁、曾泳醍主演的都市励志剧《美梦成真》 ，在剧中饰演白花花的顶头上司刘备；同年，与王博文、戴燕妮合作主演国家羽毛球队数字电影《轻羽飞扬》。 2015年，出演林更新、林允儿、金桢勋主演的古装剧《武神赵子龙》，在剧中饰演夏侯杰麾下大将耿纯，演唱片尾曲《离伤》；同年，出演张翰、朴敏英、徐正曦主演的古装武侠剧《锦衣夜行》，在剧中饰演皇帝朱允炆；随后，出演郑爽、杨洋、毛晓彤、白宇主演的青春爱情偶像剧《微微一笑很倾城》，在剧中饰演网名“真水无香”的甄少祥。 2016年， 与颜卓灵、曲尼次仁合作主演悬疑推理电影《梦的第四区》，在片中饰演男主角李嵩 ；随后，与杨幂、赵又廷、张智尧合作主演古装玄幻剧《三生三世十里桃花》，在剧中饰演女主角白浅的九师兄令羽 [8]  ；同年，出演杜海涛、许还山、周知主演的都市励志电影《爱的帕斯卡》，在片中饰演戴景春的学生王鹏。 2017年，出演陈伟霆、刘诗诗合作主演古装奇幻剧《醉玲珑》，在剧中饰演九皇子元溟；同年，出演周渝民、迪丽热巴主演的古装剧《烈火如歌》，在剧中饰演雷惊鸿；11月，参加爱奇艺户外真人体验秀节目《了不起的兽人族》。 2018年，与贾乃亮合作主演军旅剧《空降利刃》，并演唱剧中插曲《号角》；10月27日，主演的动作医疗救援剧《极速救援》在重庆开机，在剧中饰演贱萌型天才医生司乔。 2019年7月2日，其参加的腾讯视频全明星篮球竞技真人秀节目《超级企鹅联盟Super3:星斗场》首播 ；7月21日，其参加的爱奇艺首档原创儿童表演综艺《星空下的童话》播出；9月10日，张赫参与新时代军旅大剧《空降利刃》在北京召开新闻发布会，分享该剧台前幕后的故事；11月25日，主演湖南卫视医疗救援剧《极速救援》在湖南卫视青春进行时剧场首播。