2016年12月20日，加入香蕉娱乐成为TRAINEE18的首批十八名练习生之一。2018年1月19日，参加的偶像竞演养成类真人秀节目《偶像练习生》在爱奇艺首播；1月22日，公开TRAINEE18的毕业单曲《Rock the show》；随后，与林超泽、陆定昊、姜京佐、高茂桐、贝汯璘、邱治谐组成男子组合TANGRAM（中文名：超燃少年团）；5月17日，参与的真人秀节目《萨瓦迪卡Banana》上线；8月24日，随组合发布的动作电影《大师兄》宣传推广曲《向前冲》上线；10月14日，发布出道单曲《Radiant》，并在北京完成出道舞台首秀；10月26日，组合TANGRAM获得凤凰网时尚之选时尚团队大奖；12月24日，随组合推出单曲《Focus》，李若天并参与该曲填词。 2019年1月20日，与敦煌研究院的合作单曲《画从梦中来》发布；4月3日，随组合发行第三支单曲《陪在你身边》；8月3日，参与的香蕉娱乐家族演唱会《我们的演唱会》在上海举行，李若天与TANGRAM表演了歌曲《Deja You》，以及与小青龙、邱治谐合唱歌曲《Free Time》，两曲皆收录于家族演唱会专辑《我们的演唱会》；9月13日，随组合发行公益歌曲《Letters Of LOVE》。 2020年7月17日，与韩栋、张予曦联裙主演的古装悬疑奇幻电影《美人皮》在腾讯视频上线，饰演花花公子王化成；12月3日，与王柯、金雨锋领衔主演的青春励志剧《糟了，是心动的感觉》开机。 2021年1月12日，与侯东、侯佩杉等联合主演的青春校园剧《世界上最动听的你》开播，他在剧中饰演帝临公会老大苏澳；2月14日，与赖雨濛、陈子由联袂主演的古装爱情奇幻电影《猎妖记》在腾讯视频独播；4月30日，发行个人首支单曲《是你》；9月2日，发布两支个人单曲《Goodbye》和《她》。